Desatero správného hubnutí

Desatero správného hubnutí

Deset základních bodů pro velmi efektivní a trvalé snížení Vaší váhy

o Snídaně je nutná
o Přes den 6 - 8 malých porcí
o Odstup mezi jídly 2,5 h - 3 h
o Maximální odstup mezi jídly 4 h
o U velkých hlavních jídel vždy půl porce nechat - nedojídat
o Sacharidy do 15 - 16 h
o Po 18 h jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy velmi zřídka
o Pitný režim 2,5 - 4 litry
o Nehladovět
o Je-li chuť na kalorickou bombu - dát si ji na snídani